YATSUMI823的部落格

第一次在日本上媽媽教室，是醫院舉辦的稱為「family class」。
今天的主題是孕期的體重管理&推廣母乳。

我知道日本在孕婦的體重管理上比較要求，但聽完飲食的原則後，完全不想認同。
若以BMI值來衡量懷胎十月理想增加的體重來說，我的BMI在20左右 理想增重範圍１０公斤。
原本就胖的人理想是８公斤內，超瘦的紙片人才能胖超過１２公斤。
３２週的現在最多應該只能多個八公斤…
但我已經邁向１２公斤的路上了…整個好想自暴自棄。
醫院的年輕營養師一邊說好幾次詢問在場的人有沒有已經超過標準的人…
現場的每個人都好瘦，修先生在旁邊偷戳我，心虛的我就是沒有勇氣舉手。
（嘿～這個講座不是２８周左右的孕婦來的嗎？幾乎一半人的都沒有肚子…真的有２８週嗎！）

按照營養師的說法，油炸、殿粉、過鹹、過甜都儘量不要碰，飲食也以八分飽為主；
一品料理如：咖哩、丼飯類、蛋包飯、炒飯容易過量飲食且營養不均衡也不要吃；
拉麵、火鍋的湯儘量不要喝；餐廳的炸豬排選瘦肉且吃一半就好；
義大利麵選擇蕃茄或橄欖油為基底的較佳，並且不要全吃下肚因為量會超多；
波蘿麵包、冰淇淋、蛋糕熱量太高，以水果優酪乳代替；飲料只能喝無糖的茶…。
乍聽之下，好像挺有道理的。

但是，等一下…
這不是一般要減肥的人的營養標準嗎？這和是不是懷孕好像沒有關係吧！
平常外食時，都會點自己想吃的，然後儘量在不浪費的原則下吃完它。
孕期的總熱量不是應該比平常攝取較多嗎？難道我平常就過量飲食了嗎？
我認同營養均衡的部分，但孕期的吃法這部分太艱難了，
照他們的說法，我應該吃的比孕前少三分之一，但個性寬以待人、寬以待己的我做不到呀！

這真是一堂讓人疑惑不已的課程。
總之，上完課後對於飲食、對於體重就抱著隨緣的態度了～

ｐ.ｓ.：日本醫院的媽媽教室也有送小禮品：試用的「幫寶適的紙尿布」一枚！